Risma tea

It's just all about Risma,activities, hobies,etc

Thursday, July 24, 2008

Apa Perjalanan Mengubah Dirimu

DALAM JARAK agak berdekatan, baru-baru ini dua orang penulis sama-sama melahirkan buku tentang perjalanan. Pada awal Mei Sigit Susanto meluncurkan Menyusuri Lorong-Lorong Dunia, Jilid 2 (Insist Press), sementara di akhir bulan Marina Silvia K meluncurkan Keliling Eropa 6 Bulan Hanya 1.000 Dolar (GPU). Sigit melakukan safari dari kota ke kota di Jawa untuk mempromosikan bukunya ditemani sejumlah kawan komunitasnya, sementara Marina meluncurkan buku di Kinokuniya, ditemani Putri Indonesia 2007, Kamidia Radisti.

Meski sama-sama merupakan hasil perjalanan (travel writing), mereka berdua punya kekhasan yang membuat dua buku tersebut punya keunikan masing-masing. Sigit Susanto melakukan perjalanan ke kota-kota benua Eropa (Swiss, Irlandia, Portugal, Hongaria), Afrika (Maroko), Asia (Vietnam, Cina.) Marina Silvia sejak awal fokus menuju Eropa, berhasil menjelajahi puluhan kota, baik yang terkenal maupun namanya belum pernah terdengar sebelumnya. Sigit selalu berangkat bareng istrinya, sementara Marina berangkat sendiri, namun dia punya teman hampir di setiap kota yang disinggahinya. Sigit memanfaatkan jasa biro perjalanan, sementara Marina memanfaatkan komunitas di sebuah situs backpacker. Istilahnya, dia menggunakan “jalur pertemanan.”

Pengemasan buku mereka pun kecenderungannya lain. Marina sangat mengandalkan unsur visual (pandangan), foto bertebaran di setiap halaman, dan ditata ala menulis blog. Sementara Sigit jauh lebih serius; di tiap awal bab dia memuat rute perjalanan, dan di akhir bab memuat sedikit foto hasil lihat-lihat. Yang paling mencolok tentu saja cara bertutur. Marina seperti tengah duduk di depan pembacanya, menceritakan seluruh jurnal perjalanannya yang warna-warni. Sementara Sigit memaparkan panjang lebar pengamatannya ditambah drama-drama kecil yang terjadi dalam perjalanannya. Ketertarikannya yang besar pada sastra, politik, dan budaya menolong dia mendapat informasi yang sangat kaya.

SIGIT DAN MARINA merupakan contoh pejalan yang memanfaatkan kemajuan teknologi dalam dunia turisme dan jalan-jalan, memperlihatkan bahwa perjalanan mereka disiapkan sebaik mungkin agar berlangsung terencana, menyenangkan, selamat, maknawi. Marina bahkan sangat menekankan pentingnya Internet, agar dia tetap bisa berhubungan dengan keluarga, teman, kenalan, dan mengisi blog. Mereka berdua bukan petualang dalam arti nekat menghadapi bahaya atau menempuh alam liar dan asing nan mengerikan. Tapi itu jelas bukan suatu kekurangan, karena tujuan perjalanan itu bukan gagah-gagahan, melainkan mendapatkan pengalaman baru yang boleh jadi bakal terjadi sekali seumur hidup dan karena itu pasti sulit dilupakan.

Marina membuktikan dengan uang seribu dolar (kurang dari sepuluh juta rupiah), dia bisa keliling Eropa selama enam bulan. Bagaimana dia bisa mengumpulkan uang segitu? Tentu dengan kerja keras, menabung, cari-cari proyek. Waktu itu dia masih kuliah tahun akhir di ITB. Di Swiss, Sigit menyisihkan pendapatan dari kerja di restoran membuat hamburger sekaligus jadi tukang kebun.Dia terutama ditolong oleh sistem kerja, sosial, dan politik agar tetap bisa menabung, lantas memanfaatkan waktu libur.
(diambil dari blognya Coatchingsurf kalo ga salah )

Catatan :Hikmah dari tulisan ini adalah harus diingat kalo mau mlakukan perjalanan harus ada rencana. Sama halnya dengan perjalanan di dunia dan akhirat . Harus pake rencana !

Wednesday, July 23, 2008

Dilahirkan dan kembali

Wajah ini begitu familiar denganku sejak aku masih kecil.
Dengan logat Sumateranya yang kental ia tampak begitu berkarakter...
Aku takan pernah lupa bagaimana ia selalu khas memanggil namaku... mba ima pale tu ya.... begitu ia selalu berujar. Walau paleku in asli Belitong, ia selalu membahasakan diri pale ( paman dalam bahasa Jawa ). Supel, ramah, tegas tapi semangat. Jarang mengeluh dengan penyakitnya...
Sampai 4 hari yang lalu ia tiba-tiba berujar antar aku ke rumahsakit, nadiku lemah, telingaku berdenging...dan beberapa hari kemnudian ia mendadak koma, nafasnya harus dibantu dengan ventilator...dan aku menemuinya disini...ruang resusitasi...satu tempat yang tak pernah kubayangkan bertemu dengannya...

Malam itu saat suara perawat diseberang telpon berujar...dok sudah asystole....
Innalilahi wainna ilaihi rojiun... telah berpulang pale ku ke Sang pemilik jiwa...

Berpuluh orang telah siap mengantarkanya, berpuluh orang telah siap membantu keluarga yang ditinggalkanya, menyisakan hikmah yang dalam bagiku... seperti inikah kelak saat aku kembali padaNya...orang-orang yang mungkin memiliki kenangan indah bersamanya, hingga tak ingin melewatkan untuk menghantarkan dirinya ke peraduan yang terakhir...

Hari ini adalah hari lahirnya dan hari ini pula engkau kembali pada Nya.
Selamat jalan Pale, semoga Alloh berikan tempat terbaik, semoga Alloh kumpulkan kita kembali di tempat yang terindah kelak...

Bandung, 23 Juli 2008. In memoriam of Pale Hilman Ahim

Hari ini dilahirkan dan kembali

Wajah ini begitu familiar denganku sejak aku masih kecil.
Dengan logat Sumateranya yang kental ia tampak begitu berkarakter...
Aku takan pernah lupa bagaimana ia selalu khas memanggil namaku... mba ima pale tui ya.... begitu ia selalu berujar. Walau paleku in asli Belitong, ia selalu membahasakan diri pale ( paman dalam bahasa Jawa ). Supel, ramah, tegas tapi semangat. Jarang mengeluh dengan penyakitnya...
Sampai 4 hari yang lalu ia tiba-tiba berujar antar aku ke rumahsakit, nadiku lemah, telingaku berdenging...dan beberapa hari kemnudian ia mendadak koma, nafasnya harus dibantu dengan ventilator...dan aku menemuinya disini...ruang resusitasi...satu tempat yang tak pernah kubayangkan bertemu dengannya...

Malam itu saat suara perawat diseberang telpon berujar...dok sudah asystole....
Innalilahi wainna ilaihi rojiun... telah berpulang pale ku ke Sang pemilik jiwa...

Berpuluh orang telah siap mengantarkanya, berpuluh orang telah siap membantu keluarga yang ditinggalkanya, menyisakan hikmah yang dalam bagiku... seperti inikah kelak saat aku kembali padaNya...orang-orang yang mungkin memiliki kenangan indah bersamanya, hingga tak ingin melewatkan untuk menghantarkan dirinya ke peraduan yang terakhir...

Hari ini adalah hari lahirnya dan hari ini pula engkau kembali pada Nya.
Selamat jalan Pale, semoga alloh berikan tempat terbaik, semoga alloh kumpulkan kita kembali di tempat yang terindah kelak...

Bandung, 23 juli 2008. In memoriam of Pale Hilman Ahim

Tuesday, July 08, 2008

Keindahan bernama kesetiaan

Kulihat wanita ini mungkin usainya sekitar 65 tahun. Didorong kursi roda di sekitar jalan rumah sakit. Dibelakangya laki-laki seusia yang kurang lebih sama mendorongnya. Tampaknya suami dari wanita yang didorong ini. Kulit wanita tampak keriput dimana-mana, tubuhnya kurus kering, kakinya tampak kecil, mungkin atrofi karena sudah jarang digunakan. Berkerudung coklat dan begamis coklat juga. Raut ekspresinta tampak aneh. Mungkin pasien stroke .Agaknya mereka baru tutun dari angkot untuk kontrol kePoliklinik pagi ini. Sebab antrian poli akan sangat panjang bila tidak bergegas pagi-pagi untuk mendaftar.

Sehari setelah itu, aku mendengar kisah. Seorang teman wanita dengan pasangannya. Nyaris menikah, namun entah apa lagi yang menghalangi sang pria untuk menikah. Rumah, tabungan, mobil sudah ada. Dalam hitungan bulan, sang pria ternyata memadu cinta juga dengan beberapa wanita yang lain, padahal komitmen untuk menikah telah terpatri. Cincin sebagai simbol untuk itu pun telah terpasang.Kata-kata indah dan maap sering terlontar saat teman wanitaku menanyakan kejelasan hubungan mereka

Kesetian ternyata begitu mahal. Melihat wanita tua dengan suaminya yang juga sudah sepuh, terbit rasa kagum yang luar biasa. Suami masih demikian setia untuk meladeni istri yang mungkin dari segi pelayana kepada suami sudah tak dapat menunaikan dengan sempurna. Aku yakin mereka telah melewati pengalaman bersama meretas waktu yang lama. Rasa sayang diwujudkan dengan aksi bukan sekedar kata-kata. Pendidikan tinggi, materi, fisik sempurna ternyata bukan jaminan orang untuk bisa setia. Setia satu kata terdiri dari 5 huruf yang perlu aplikasi yang besar.

Untuk seorang teman, semoga Alloh berikan yang terbaik
Juga... untuk pengingat 4 tahunnya aku bersama aa, 9 Juli 2008

Di Mana Letak Keindahan Pakaian?

Di Mana Letak Keindahan Pakaian?


Eramuslim.Oleh Bayu Gawtama

Mungkin Anda memiliki seorang sahabat atau saudara yang selalu terlihat pantas mengenakan pakaian dengan warna dan motif apapun. Seorang sahabat saya, salah satu yang demikian. Hampir setiap kali saya bertemu dengannya, komentar singkat selalu saya berikan untuk pakaian yang dikenakannya, “Bajunya bagus. Tambah ganteng saja pakai baju itu…”

Orang yang sangat sederhana, setiap kali mendapat komentar itu, ia selalu menjawabnya dengan kalimat standar, “Alhamdulillah, murah kok ini mas… bukan baju mahal”

Nampaknya, ia tahu persis jawaban yang kemudian keluar dari mulut saya selanjutnya. Bahwa saya akan selalu mengatakan, “keindahan pakaian, bukan terletak pada motif dan desainnya. Bukan pula karena harganya, melainkan pada seberapa besar rasa syukur kita saat memiliki dan mengenakannya”

Kemudian ia pun akan terkekeh, bukan menertawakan kalimat saya, melainkan malu mendapatkan kalimat itu ditujukan kepadanya. Tetapi jujur saja, saya memang sangat mengenal sahabat yang satu ini dengan rasa syukurnya yang luar biasa. Setidaknya, ia sangat konsisten untuk senantiasa bersyukur atas setiap nikmat yang didapatnya. Caranya pun beragam, dari ‘sekadar’ ucapan “Alhamdulillaah” hingga bersedekah.

Allah, katanya, akan menambah nikmat untuk setiap nikmat yang kita syukuri. Jangan pernah berharap Allah akan menambah nikmat jika kita belum bisa mensyukuri yang ada. Bukan nikmat, justru adzab yang bakal didapat jika kita mengingkari nikmat dari-Nya.

Kembali ke soal pakaian. Saya pun mengenal seseorang yang cukup dekat. Puji syukur ia diberi kenikmatan oleh Allah mendapatkan kekayaan harta. Namun saya tahu, ia sering meninggalkan shalatnya dengan berbagai alasan. Pakaian-pakaiannya selalu ber-merk terkenal dengan harga di atas 500 ribu rupiah. Tak hanya pakaian, sepatu atau alas kakinya pun tak pernah berharga di bawah 400 ribu sepasang.

Yang cukup mengejutkan, saat saya tahu ia kerap menghabiskan uang dalam jumlah yang banyak hanya untuk membeli pakaian. “Satu baju paling hanya dipakai 2-3 kali saja, selebihnya dibiarkan menggantung rapih di lemari, ” ujar isterinya suatu kali.

Menurut sang isteri, suaminya itu selalu merasa tidak puas dengan pakaian yang dikenakannya. Setiap kali mengenakan pakaiannya, ia sering menggerutu, mengeluhkan kekurangan-kekurangan pakaian yang baru dibelinya itu. Karenanya, setiap pekan selalu ada dua atau tiga kemeja baru yang dibelinya. Begitu pun dengan barang-barang lainnya, dari sepatu hingga kendaraan yang sering gonta-ganti. Sebulan sekali ia ganti sepatu, sedangkan mobil bisa bertukar satu tahun sekali. Beruntung isterinya cukup dermawan, menghibahkan sepatu-sepatu yang tentu saja masih bagus itu, juga pakaian-pakaian sangat layak pakai untuk orang-orang yang lebih membutuhkan.

Jadi, di mana letak keindahan pakaian? Bukan karena harganya yang mahal, bukan pula pada warna, desain atau motif indahnya. Kita senantiasa akan terlihat rapih, pantas dan berseri mengenakan pakaian apapun jika mengiringinya dengan rasa syukur. Tidak peduli berapa harga pakaian tersebut, sebab rasa syukur itu memberikan aura kebahagiaan yang memancarkan pesona bagi siapa saja yang ditemuinya.

Seperti sahabat saya itu, baju seharga 25 ribu rupiah pun tetap membuatnya menyenangkan untuk dilihat dan diajak bergaul. Semoga…

Monday, July 07, 2008

Hypnobirthing

HypnoBirthing merupakan sebuah paradigma baru dalam pengajaran melahirkan secara alami. Teknik ini mudah dipelajari, melibatkan relaksasi yang mendalam, pola pernapasan lambat dan petunjuk cara melepaskan endorfin dari dalam tubuh (relaksan alami tubuh) yang memungkinkan calon ibu menikmati proses kelahiran yang aman, lembut, cepat dan tanpa proses pembedahan.

HypnoBirthing dicetuskan berdasarkan buku yang ditulis oleh pakar ginekologi Dr. Grantly Dick-Read, yang memublikasikan buku Childbirth Without Fear pada 1944. Terapi HypnoBirthing selanjutnya dikembangkan oleh Marie Mongan, pendiri HypnoBirthing Institute.

Terapi ini mengajarkan para ibu untuk memahami dan melepaskan Fear-Tension-Pain Syndrome yang seringkali menjadi penyebab kesakitan dan ketidaknyamanan selama proses kelahiran.

Saat kita merasa takut, tubuh mengalihkan darah dan oksigen dari organ pertahanan non esensial menuju kelompok otot besar di wilayah kaki dan tangan. Akibatnya, area wajah ‘ditinggalkan’, makanya ada ungkapan “pucat karena ketakutan”. Dalam situasi yang menakutkan, tubuh mempertimbangkan bahwa uterus atau rahim dipandang sebagai organ ‘tidak penting’ . Menurut Dr. Dick-Read, rahim pada perempuan yang ketakutan secara kasat mata memang tampak putih. Wah.

HypnoBirthing mengeksplorasi mitos bahwa memang rasa sakit adalah hal yang wajar dan dibutuhkan saat melahirkan normal. Saat perempuan yang melahirkan terbebas dari rasa takut, otot-otot di tubuhnya termasuk otot rahim akan mengalami relaksasi, yang akan membuahkan proses kelahiran yang lebih mudah dan bebas stres.

Dalam beberapa kasus, tahapan proses kelahiran juga menjadi lebih pendek, mengurangi kelelahan selama perjuangan melahirkan bayi dan ibu akan tetap segar, penuh energi setelah melahirkan.

“Bisa dikatakan HypnoBirthing membuat Anda melahirkan bebas dari rasa takut, tidak bebas dari rasa sakit, meskipun beberapa perempuan mengalami proses melahirkan tanpa rasa sakit sama sekali,” ujar Mongan. “Mengurangi ketakutan akan membuat tubuh ibu bekerja seperti yang seharusnya.”

Memelajari sevuah bahasa baru melahirkan merupakan kesatuan dalam pelatihan HypnoBirthing. Misalnya, ketimbang fokus pada kontraksi, seorang ibu yang mendalami HypnoBirthing mengalami sebuah ‘gelora’. Saat alam bawah sadar ibu menerima kata ‘gelora’, tubuhnya menciptakan jawaban fisiologis seketika, sebuah respon yang amat berbeda dari kata ‘kontraksi’.

Dengan memahami betapa efektifnya jawaban tubuh terhadap proses melahirkan yang lebih lembut, seorang ibu HypnoBirthing memiliki keahlian secara lisan dan visual mengenai kemampuan alaminya dalam mengikuti cara alami ideal melahirkan.

Secara cepat ibu akan belajar mempercayai insting melahirkan pada tubuhnya, bahwa tubuhnya diciptakan untuk bekerja dalam irama yang selaras saat mengeluarkan bayi ke dunia.

“Ada perbedaan besar antara HypnoBirthing dan kelas pendidikan melahirkan lainnya, dan ini bukanlah hanya potongan hipnotis. HypnoBirthing lebih menekankan melahirkan dengan cara positif, lembut, aman dan bagaimana mencapainya denganmudah,” ujar Mongan.

Pada 1958, the American Medical Association menyetujui terapi dengan menggunakan hipnotis, meski sejuah ini terapi hipnotis yang dipakai untuk memudahkan proses kelahiran bayi belum banyak diketahui publik.

sumber : hanyawanita.com

MEMILIH JENIS KELAMIN ANAK

Terlepas dari pro dan kontra,tema ini lumayan sering ditanyakan ibu-ibu kalo sedang ngumpul. Ini lah ilmunya

Di dunia medis kini telah tersedia teknik-teknik khusus yang terkait dengan proses pemilihan jenis kelamin anak, meliputi frekuensi atau posisi hubungan seks dan pengaruh konsumsi makanan. Namun, itu hanya merupakan upaya karena kepastiannya tetap di tangan Tuhan.

ebenarnya yang paling menentukan dalam penentuan jenis kelamin anak adalah sperma dari pria. Sperma pria mengandung kromosom X dan kromosom Y, sedangkan sel telur wanita hanya mengandung kromosom X. Jadi untuk mendapatkan anak laki-laki, diperlukan pasangan kromosom X dan Y, sedangkan untuk mendapatkan anak perempuan, hanya kromosom X dan X.

Sperma X berukuran lebih besar dan mempunyai daya hidup yang lebih lama (5-6 hari), namun bergerak lebih lambat. Sedangkan sperma Y berukuran lebih kecil, cepat mati, namun bergerak lebih cepat. Perlu diketahui, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kelahiran anak dengan jenis kelamin laki-laki memiliki kemungkinan yang lebih tinggi, yaitu mencapai 51%.

Waktu berhubungan seks
Jika menginginkan anak laki-laki, lakukan hubungan seks menjelang ovulasi. Sebaliknya lakukan hubungan seks jauh-jauh hari sebelum ovulasi jika menginginkan anak perempuan. Penentuan waktu ovulasi pada wanita dapat dilakukan misalnya dengan mengukur suhu badan, penggunaan kalender, atau mengukur kekentalan lendir vagina.

Hubungan seks yang dilakukan sebelum ovulasi memperlihatkan bahwa sperma X akan mengelilingi ovarium sambil menantikan matang dan saat lepasnya sel telur dari ovarium, sedangkan sperma Y tidak dapat bertahan lama dan akhirnya mati. Dengan demikian hanya sperma X yang akan membuahi sel telur X sehingga kemungkinan lahirnya anak perempuan menjadi sangat tinggi.

Bila hubungan seks dilakukan menjelang ovulasi, sperma Y yang mempunyai kecepatan bergerak yang tinggi dapat segera mencapai sel telur yang sudah matang, sedangkan sperma X tertinggal jauh di belakang. Cara tersebut akan memungkinkan lahirnya anak laki-laki.

Konsumsi makanan tertentu
Bila mengonsumsi makanan yang rendah garam dan kaya potasium (seperti pisang dan kentang), maka kemungkinan anak yang lahir adalah berjenis kelamin laki-laki. Namun bila sering mengonsumsi susu, kacang-kacangan dan sayuran hijau, maka kemungkinan anak yang lahir adalah berjenis kelamin perempuan.

Jenis pekerjaan
Jika menginginkan anak perempuan, suami sebaiknya bekerja di perkotaan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 40% anak perempuan lahir dari ayah yang bekerja pada lingkungan perkotaan. Lingkungan kota umumnya telah terpolusi dengan bahan kimia yang dapat membunuh sperma Y, sedangkan sperma X dengan daya tahan yang tinggi akan tetap hidup.

Jumlah sperma
Jumlah sperma yang sedikit lebih cenderung menciptakan bayi perempuan dan sebaliknya. Untuk mencapai jumlah seperma yang sedikit dapat dilakukan dengan menjaga suhu di daerah kemaluan agar tetap tinggi (misalnya sering memakai celana jins atau celana panjang yang ketat) atau suami mandi air hangat sebelum melakukan hubungan seks,serta lakukan hubungan seks sesering mungkin.

Jika ingin mencapai jumlah sperma yang banyak dapat melakukan hal yang sebaliknya. Batasi frekuensi hubungan seks dan jaga suhu di daerah kemaluan tetap sejuk dan sebaiknya mandi air dingin sebelum melakukan hubungan seks.

Posisi hubungan seks
Untuk mendapatkan anak perempuan, lakukan posisi hubungan seks yang dapat memperlambat sperma masuk ke rahim dan saluran telur. Lingkungan vagina yang asam menyebabkan sperma Y sangat sulit untuk mencapai sel telur sehingga mati di tengah jalan. Teknik hubungan seks harus diupayakan agar jangan sampai penis memasuki vagina terlalu dalam. Sedangkan untuk mendapatkan anak laki-laki, hubungan seks diarahkan agar penis mencapai vagina secara penuh. Posisi tersebut dapat mempercepat masuknya sperma ke dalam vagina, rahim, dan saluran telur sehingga sperma Y akan melewati lingkungan asam di vagina dan dapat secara cepat mencapai sel telur.

Orgasme
Istri yang mengalami orgasme lebih awal dibandingkan suaminya diduga akan memungkinkan lahirnya bayi laki-laki. Saat orgasme, wanita akan memproduksi cairan yang bersifat basa dan merupakan lingkungan yang baik untuk kehidupan sperma Y.

Sumber : info-sehat

Say NO to PUYER

Dapat dari bulletinnya erna.bagus juga nih untuk pengetahuan


Message: Sabtu , tanggal 3 Mei 2008, gw ikut seminar kesehatan, dengan tema :
Seminar dan Diskusi Pakar : Puyer, Quo Vadis?

Sepintas, nggak ada yang aneh sama judulnya.. kelihatannya Cuma 'oohh tentang puyer'. Siapa sih nggak kenal puyer? Dari jaman kita masih kecil, sampe sekarang dokter kan sering meresepkan puyer buat kita. Jadi, kenapa
musti dibuat seminar khusus??
Menilik para pembicara... hmmm...
1. Prof. Dr. dr. Rianto Setiabudi, Sp.FK (Departemen Farmakologi FKUI)
2. Dra. Ida Z. Hafiz, Apt. Msi (Departemen Farmasi FKUI)
3. Dr. Moh Shahjahan (WHO)
4. dr, Purnamawati S. Pujiarto, Sp.A(K), MMPed (Yayasan Orang Tua Peduli)

Kemudian ada diskusi yang diikuti para panelis dari YLKI, IDI Jakarta,
Pembicara, Majelis Kode Etik Kedokteran, Dirjen Pelayanan Kefarmasian dan Alat Kesehatan Depkes.

Jelas ini seminar penting. Pesertanya lumayan banyak, ada dari mahasiswa FKUI, dokter2, apoteker2, dan juga masyarakat awam. Pesertanya sekitar 300 orang. Makin penasaran, hal yang begitu biasa, diseminarkan, dengan dihadiri para ahli??

Dari seminar ini, gw lumayan terhenyak dengan penjelasan dari Prof Rianto.
Sebenernya gw udah tau sih, puyer itu polifarmasi, yang akan meningkatkan efek samping obat, yang dosisnya jadi nggak jelas, yang meningkatkan risiko interaksi obat, de el el. Tapi penjelasan Prof Rianto lebih membuka mata terhadap risiko puyer yang nggak main-main. Apa aja sih risiko pemberian puyer itu :
1. Menurunnya kestabilan obat - kenapa? karena obat-obatan yang dicampur
tersebut punya kemungkinan berinteraksi satu sama lain.
2. Bisa jadi obatnya sudah rusak sebelum mencapai sasaran krn proses
penggerusan. Ada obat yang sedemikian rupa dibuat, karena obat tersebut akan hancur oleh asam lambung. Karena misalnya, obat itu ditujukan untuk infeksi saluran pernapasan atas, maka obat tersebut harus dibuat sehingga terlindung dari asam lambung. Nah, kalo digerus jadi puyer, ya obat itu akan segera hancur kena asam lambung. Lebih buruk, obat itu bisa jadi malah akan melukai lambung.
3.. Dosis yang berlebihan - dokter kan nggak mungkin apal sama setiap merek obat. Jadi akan ada kemungkinan dokter meresepkan 2 merek obat yang berbeda, namun kandungan aktifnya sama.
4. Sulitnya mendeteksi obat mana yang menimbulkan efek samping – karena
berbagai obat digerus jadi satu (Prof Rianto menyebutkan, ada dokter yang
meresepkan sampai 57 obat dalam 1 puyer!!!), dan terjadi reaksi efek samping terhadap pasien, akan sulit untuk melacak obat mana yang menimbulkan reaksi, lha wong obatnya dicampur semua...
5. Kesalahan dalam peracikan obat - bisa jadi tulisan dokter bisa jadi nggak kebaca sama apoteker, sehingga bisa membuat salah peracikan (Prof Rianto mencontohkan pasien asma diberi obat diabetes karena apoteker salah baca tulisan dokter. Alhasil pasien seketika pingsan, dan saat sadar, fungsi otaknya sudah tidak bisa kembali seperti semula).
6. Pembuatan puyer dengan cara digerus atau diblender, sehingga akan ada sisa obat yg menempel di alatnya. Berarti, puyer yang diberikan ke pasien, dosisnya sudah berubah - jadi.. kalo yang diresepin itu AB, tetep akan ada kemungkinan resistensi dong ya, kan dosisnya udah di bawah dari yang diresepin dokter?
7. Proses pembuatan obat itu kan harus steril, istilahnya harus dibuat dalam ruangan yang jumlah kumannya sudah disterilkan (istilah ker enny a clean room) - lha waktu proses pembuatan puyer di apotek... hmmm di dalem clean room kah? Apotekernya pake sarung tangan kah? Sisa obat lain yang sebelumnya digerus, sudah dibersihkan dengan benarkah? Kalo itu semua jawabannya tidak (atau salah satu aja jawabannya tidak), means, obat yang digerus sudah tercemar.

Yang paling mengerikan : ada obat yang sengaja dibuat slow release, artinya
dalam 1 tablet yang diminum, itu akan larut sedikit demi sedikit didalam tubuh. Kalo sudah digerus jadi puyer, obat itu akan seketika larut.
Kebayangkan , berarti akan ada efek dumping... mampukah tubuh kita menahan efek itu?
Sementara, yang biasa dikasih puyer kan bayi dan anak-anak... mampukah tubuh kecil mereka menahan efek ini..??

Lebih terhenyak lagi, saat Dr. Moh Shahjahan dari WHO menceritakan bahwa untuk Asian Region, cuma Indonesia yang masih pake puyer. Even Bangladesh , yang miskin itu, sudah lama meninggalkan puyer, karena dinilai terlalu banyak risk nya ketimbang benefitnya.

Sayang, dari seminar tersebut, para dokter sendiri masih pro dan kontra mengenai puyer. Kebanyakan yang pro puyer, hanya menyoroti soal murah dan mudah ( kan pasien kecil susah minum obat)... tapi kalo sudah membahayakan jiwa... masihkah bisa berlindung di balik alasan2 tersebut??

So far, yang bisa dilakukan hanyalah menyadari konsumen yang bijak.
Bukan dokter yang akan menanggung efek sampingnya.. .tapi si pasien yg bisa jadi keluarga kita.. jadi bijaklah dalam memutuskan apapun yang harus diminum oleh anak-anak
dr. Purnamawati menyarankan:
1. tanya diagnosa dalam bahasa medis, setiap kali kita berkunjung ke dokter
(ternyata radang tenggorokan itu bukan diagnosa, tapi gejala... hiks..), supaya kita bisa browsing di internet mengenai penyakit tersebut
2. tiap kali diberi obat (atau resep) tanyakan nama obatnya, kegunaan obat
tersebut, dan efek sampingnya. Usahakan, sebelum ditebus, browsing dulu di
internet, supaya kita benar2 tahu apa kandungan aktif dari obat tersebut dan apa efek sampingnya.

Selama kita masih bisa ke dokter, dan dokter masih sempet nulis resep, artinya keadaan belum emergency. Jadi sempatkan untuk browsing dan/atau cari 2nd opinion. Kalo keadaan emergency, pasti dokter gak akan nulis resep, tapi akan segera merujuk ke RS, bukan?

Semoga, berawal dari seminar ini, dunia kesehatan Indonesia bisa lebih berbenah diri, demi anak-anak Indonesia .

Back

Thursday, June 19, 2008

MIMPI-MIMPI ITU

Mimpi-mimpi itu

If you can dream it, you'll do it... ( kata-kata Disney, tapi aku dapet dari Pak Hernowo )
kata-kata ini selalu saja memotivasi. sama halnya dengan sang pemimpi Andrea Hirata. Andrea bilang bermimpilah, dan biarkan tangan Tuhan membantumu...( kurang lebih seperti itu lah )Mimpi itu bisa jadi kenyataan, mewujudkanya hanya perlu 4 kata , doa, usaha, usaha dan usaha.... ( ini kata ku )

Tulisan dibawah ini diambil dari eramuslim, inspiratif dan persis yang terfikirkan saat merenung dan melihat sahabat yang selesai melahirkan...


DEAR ABI....
Oleh Regintha

Diiringi musik dangdut yang lagunya hanya itu-itu saja, yang kami serumah ini cukup dibuat mual karenanya, maklum di sini hanya ada satu juragan stereo set kampung yang kompilasi lagunya cuma itu-itu aja, sebatas “ Kucing Garong dan “Cape deh ” dan aliran listrik PLN yang senin kamis nyala (sebentar-sebentar hidup, karena lebih sering matinya). Ya.. Bunda masih merenung, berpikir banyak hal mulai dari sebuah cita-cita Bunda yang mudah-mudahan gak muluk-muluk amat, untuk sekolah lagi mengambil gelar specialis, semata-mata insyaAllah untuk kebaikan umat dan untuk keluarga kita, gak lebih dan gak kurang.
Masih merenung umur yang udah gak muda lagi berpikir kemungkinan untuk bisa menunda setengah atau setahun lagi. Mengharap otak titipan sang Khalik ini masih bisa menyerap ilmu Nya. Merenung dana yang gak ada hi..hi… (biasa lah masalah orang kurang mampu apalagi yang punya segudang keinginan dan selangit cita-cita…).

Merenung kebersamaan kita yang mudah-mudahan Allah selalu memberkahi setiap ibadah, penghidupan, pencarian ilmu kita…di tengah keraguan yang begitu hebat, membuat pikiran berkabut dan kadang gelap hingga tak mampu melihat arah yang jelas. Secercah cahaya yang Abi ajarkan ke Bunda untuk selalu berpikir optimis, penuh harap dan yakin bahwa setiap usaha akan ada balasan dari Nya, Sang Maha Pemilik segalanya.
Alhamdulillah optimisme mulai merambati ke dalam relung-relung jiwa Bunda, mulai memantikkan letupan-letupan kecil api semangat di hati ini…walaupun sekarang keraguan itu berpindah terhadap pilihan study yang akan Bunda ambil..(wish u were here to discuss this matter straightly).

Hari ini selesai melahap dua buku sastra tetralogi-nya Andrea Hirata, Well it is such a great book..walaupun mengingkari jadwal belajar yang seharusnya makin diperketat mulai bulan ini sampai Agustus nanti…Kalo ada waktu coba deh baca juga, you must be have the same feellins sama Bunda. Pelajaran moral yang didapat adalah kita orang-orang yang notabene dari keluarga yang tidak berlebihan (yah biasa dibilang ga kaya lah) adalah orang-orang pemimpi yang tinggi cita-citanya yang senang sekolah, senang ilmu, senang baca, punya keinginan banyak. Kalau dibandingkan dengan temen-temen yang diberi kemudahan oleh Allah dalam hal harta, kebanyakan.. (yah walau gak semua..) adalah orang-orang yang kurang bisa memanfaatkan segala fasilitas yang dimiliki untuk meraih cita-cita besar itu.

Apa lagi bagi kebanyakan orang Indonesia yang diposisikan pada sebuah kenyataan bahwa pendidikan adalah barang mewah, mahal tidak terjangkau oleh orang-orang yang terbatas koceknya. Seperti Abi pernah cerita kalo di luar negeri orang digaji untuk jadi resident, means mudah sekali sekolah di sana hanya modal kemauan kuat dan rajin. Pelajaran moral selanjutnya adalah (sebenarnya pelajaran ini menempati urutan pertama). Our Dear Lord, Allah SWT, Dia selalu ada di mana saja membantu hamba Nya dengan tangan-tangan penopang yang tiada berkesudahan, yang senantiasa menepati janjinya bagi hamba Nya yang mau berusaha, Dia terus memperhatikan kita, menunggu kita terseok-seok merengkuh Nya….menyaksikan kita yang menggigit-gigit kukunya sampai berdarah perih (wah yang ini sih Bunda sekali ya…lagi senewenan mikir mau perpanjang atau engga he..he.. atau lagi mikir cardio apa obgyn yang dua-duanya susah untuk keterima, well cita – cita bolehkan?!).

Menyaksikan kita yang nangis di malam hari, yang tertawa di siang harinya setelah sadar kok bisa-bisanya ya anjing yang tadi malam itu melolong panjang saat bersamaan kita lagi sedih…Bunda berharap di ujung perjuangan ini ada banyak cinta Allah yang Bunda belum bisa terjemahkan hikmahnya sekarang ini, ada cahayaNya di sana yang membantu Bunda memantapkan kaki di dunia ini atau di mahsyar nanti, ada keajaiban dari Nya yang senantiasa melapangkan masa depan kita… Masa lalu ketika kecil, remaja, masa kuliah, koass, ptt yang penuh pengorbanan, derai airmata dan tawa, plus paket khusus dari Nya berupa keluarga yang bermasalah baik secara psikologis, keagamaan dan financial, insyaAllah adalah batu- batu loncatan untuk Bunda khususnya untuk mencapai impian atau kehidupan yang lebih baik karena seperti Harun Yahya berkata: “ Hidup dan nasib, bisa tampak berantakan, misterius, fantastis dan sporadis, namun setiap elemennya adalah subsistem keteraturan dari sebuah desain holistic yang sempurna. Menerima kehidupan berarti menerima kenyataan bahwa tak ada hal sekecil apapun terjadi karena kebetulan. Ini fakta penciptaan yang tak terbantahkan”. Wow…Tuhanku keren bangetkan…hi..hi…

Pelajaran moral ketiga adalah keluarga adalah sumber kekuatan, ketika keluarga memang berfungsi sebagai mana mestinya, madrasah pendidikan kehidupan pertama untuk anggotanya, tempat istirahat berbagi suka duka yang paling pertama…., karena sungguh kondisi keluarga yang sehat secara fungsinya, akan melahirkan berjuta kekuatan untuk anggota dalam menghadapi kehidupan di luar sana yang keras, so.. ini persis sekali yang pernah Abi tausiahkan ke Bunda di pembicaraan selular kita yang amat panjang kemarin-kemarin dulu. Dari keluarga ini Bunda berharap lahir sumber kekuatan yang mendorong dan melesatkan anggota-anggotanya, menuntun kelak anak-anak kita memahami diennya, dirinya, impiannya dan keinginan Rabbnya.

Kehidupan

Senang sekali bisa membaca kutipan dari Medical Update ini :

Ada 2 hal yang pasti terjadi dalam kehidupan seseorang. Kebahagiaan dan kesedihan. Berkaitan dengan hal tadi, Laura King, pengajarpsikologi di College of Arts and Science dari University of Missouri, melakukan studi selama 7 tahun dan inilah hasilnya :
" Oreang yang meluangkan waktunya untuk berhenti dan memikirkan kegagalan cenderung lebih dewasa dan mencapai rasa bahagia yang lama".King juga berujar bahwa
"Umumnya orang terburu-buru untuk bahagia kembali, tetapi mereka harus memahami bahwa kadang-kadang merasa sedih itu diperlukan " Ingin merasa bahagia setelah pengalaman menyedihkan dan menyesalkan memang alami terjadi, tetapi orang yang dapat memeriksa ' apa yang telah terjadi' dan menyadari perasaan negatif mereka, lebih cenderung menjadi dewasa melalui kesedihan dan mendapatkan jenis kebahagiaan yang berbeda.

Faktor tersebut itulah yang mungkin menyebabkan seorang anak dari keluarga yang sering mengalami pasang surut untuk tumbuh lebih dewasa dibandingkan dengan anak yang hidup dalam keluarga lain yang lebih 'stabil' tanpa riak-riak kehidupan.

Namun apapun latar belakan kehidupan yang kita hadapi tampaknya harus dapat membuat kita lebih arif menyikapi riak-riak kebahagian dan kesedihan itu....Amiin

Sunday, January 08, 2006

KESEHATAN

NGE-JUICE BUAH & SAYUR YUK...

Back to nature kini mulai dilirik kembali...
Pengetahuan masyarakat akan pemilihan makanan yang tidak saja bergizi sekaligus sehat dan mudah dikonsumsi untuk menjaga kebugaran tubuh, makin meningkat. Selain untuk menjaga tubuh, kini banyak pula khasiat dari bahan-bahan alami yang tidak sedikit dalam mengembalikan kesehatan sekaligus kebugaran dalam proses peyembuhan.
Banyak pula kini buku maupun penelitian yang memperlihatkan khasiat-khasiat dari konsumsi bahan-bahan dari alam, seperti buah maupun sayur ini.
Ditengah maraknya therapi komplementer, yakni therapi yang memadukan pengobatan Barat yang konvesional dengan pengobatan Timur yang tradisional, tak ada salahnya kita mencoba memadukannya untuk mejaga kualitas tubuh kita secara seimbang. Salah satunya membiasakan mengkonsumsi minuman sehat dari buah atau sayur ini.

APA SAJA YANG DAPAT DI-JUICE?

Pada dasarnya bahan yang dijuice adalah bahan yang biasa kita konsumsi dari alam,mentah yakni buah maupun sayur. Yang biasa dikonsumsi oleh kita masih terbatas pada buah-buahan, yang terkenal karena rasanya yang pas di lidah. Padahal, sayuran pun ternyata dapat dijuice, bahkan beberapa dapat digunakan untuk mengobati.
Buah-buahanyang biasa digunakan antara lain alpukat, apel, aprikot,alfalfa, kurma, ceri,jeruk,anggur,kismis,mangga, kesemek, plum, delima, lemon, sitrun, pepaya, tomat, nenas, semangka, pisang
Sayur-sayuranya antara lain asparagus, beet, broccoli, timun, kubis atau kol, seledri, lettuce, daderloin, bawang, bawang putih, bayam, paprika, kacang panjang, selada air, kentang, wortel, taoge, belewah, cabe, sawi hijau zaitun, kapri, kentang, labu, peterseli.
Banyak ?.. ya.. ternyata begitu banyak bahan alam yang ada di sekitar kita yang sehat dikonsumsi ( tentu sahabat dapat memilahnya sendiri mana yang sesuai dan yang tidak menimbulkan masalah dengan tubuh ).

KHASIAT DIBALIK SAYUR DAN BUAH

Subhanalloh, Alloh menciptakan banyak buah dan sayur dengan banyak sekali khasiat dibaliknya. Beberapa peneliti telah meneliti manfaat dari bahan-bahan ini. Bahan yang murah dan mudah kita dapatkan di sekitar kita.
Berikut adalah kombinasi buah dan sayur yang beserta manfatnya, yang tidak sedikit misalnya saja..
Juice apel yang dikombinasikan dengan bayam untuk kasus-kasus sembelit,radang sendi, kolesterol dan trigliserid yang tinggi

Juice alpukat ditambahkan dengan tomat,kyo green, kyolic bawang putih,lemon dan rumput laut sangat baik untuk kulit dan kulit kepala yang kering serta malnutrisi.

Juice pisang dicampur dengan buah pir, pepaya,jambu biji atau mangga baik untuk peradangan usus. Bahkan ada dokter anak yang menganjurkan anak yang diare (tentu yang belum terlalu berat) untuk mengkonsumsi pisang karena kandungan Kaliumnya yang tinggi.

Juice toege dengan dikombinasikan dengan apel dan syrup pepaya bisa pula dikombinasikan. Toege mengandung asam amino yang baik untuk kelenjar dan masalah keseimbangan hormon.

Juice Mentimun untuk menghaluskan kulit atau

Juice Wortel telah diketahui baik untuk penglihatan juga baik untuk gangguan kulit, akumulasi logam berat maupun pencegahan lupus erythematosus.


DI-JUICER ATAU DI-BLENDER?

Kadang kita mengartikan juice adalah minuman yang dibuat dari buah-buahan yang diblender, yang dicampur dengan es, gula, atau syrup sedangkan blendernya alat untuk membuat juice tadi. Padahal keduanya berbeda. Juice berarti mengambil sarinya saja/airnya, sedangkan mem-blend artinya mencampur. Keduanya memilki kelebihan serta kekurangan. Dengan menjuice kita dapat mempermudah kerja penyerapan karena makanan keras membutuhkan waktu yang relatif lebih lama unruk diserap dan juga membebani alat-alat pencernaan,ini cukup membuat beban apalagi bila ada masalah (misalnya penyakit) yang berhubungan dengan alat-alat pencernaan. Sari dari sayuran maupun buah dapat dengan cepat memenuhi kebutuhan kebutuhan sel-sel dan jaringan tubuh dengan mengganti sel-sel yang rusak, selain itu juice sangat menolong bagi orang yang memiliki pencernaan yang lemah dan berusia tua, kandungan gizinya disinyalir pun lebih besar daripada ampasnya.
Dengan memblend kita mendapatkan lebih banyak serat/selulosa dari ampas buah dan sayur, yang juga sebenarnya diperlukan tubuh kita. Selain itu akan didapat keseimbangan antara serat dan kandungan gula pada bahan yang mengandung gula yang cukup tinggi.Tentu ini berpengaruh bagi penderita kencing gula. Pada apel, wortel, anggur atau jeruk tanpa adanya serat akan menimbulkan kerusakan tingkat gula darah pada diri seseorang.
Namun kini ada pula alat yang mampu memblender sekaligus menjuicer bahan-bahan tadi, sehingga ampas tidak terlalu banyak terbuang.
Apapun alatnya, kita tetap berupaya untuk kembali mengkonsumsi makanan sehat yang tidak perlu dimasak, masih segar dan alami..

MEMBUAT JUICE SENDIRI

Setelah kita memilih bahan-bahan yang akan dibuat juice atau blend (apapun namanya ),maka ini beberapa cara yang mudah dan sehat pengolahannya :

1. Cucilah buah atau sayur dengan air yang mengalir bila perlu sikat sampai bersih, karena biasanya masih terdapat sisa-sisa pestisida
2. Bila sahabat tidak memiliki alatnya berupa juicer maupun blender, maka parutan dan saringan dapat menjadi alternatif untuk pengolahannya
3. Bila menggunakan juicer maupun parutanada yang menyarankan sebaiknya tidak menggunakan campuran air, karena yang akan kita ambil adalah benar-benar sarinya!walau pada beberapa alat ada yang harus mengunakan tambahan air untuk melarutkan.
4. Potong-potong buah atau sayur kemudian masukkan pada alatnya
5. Bila ampas masih banyak dan basah pada juicer, masukan kembali kedalam juicer supaya sarinya dapat dimanfaatkan.
6. Minuman sehat pun tersaji

MANFAATKAN ‘AMPAS’

Bila kita membuat juice,kadang banyak sekali ampas yang tersisa. Yang pertama dalam benak kita terkadang hanya berakhir di tempat sampah. Padahal banyak yang dapat dimanfatkan dari ampas juice tadi
1. Ampas yang mengandung sulfur seperti ampas kubis, kale, bawang putih baik sebagai penutup pada kasus luka bakar dan diganti dalam beberapa jam.
2. Ampas wortel, timun, labu baik mengobati peradangan kulit. Ampas ini baik intuk mempercepat proses pendinginan, dan efektif untuk memerangi demam.
3. Ampas yanh mengandung kandungan asam yang tinggi baik untuk menyambung dan menyatukan luka robek. Ini digunakan di Kairo yang menggunakan ampas kesemek untuk mengobati kulit yang tergores pisau
4. Ampas jeruk,dapat digunakan untuk kerut-kerutan pada wajah.
5. Resep dapur. Misalnya saja memadukan beberapa ampas sebagai salad, pembungkus buah-buahan,adonan roti, atau camilan bergizi.

Setelah melihat mudahnya untuk ‘back to nature’tidak ada salahnya kita mulai membiasakan untuk mengkonsumsi juice sebagai kebiasaan sehari-hari.
Boleh dicoba...

Sumber : - Ensiklopedi Juice Buah dan Sayur untuk Penyembuhan, John Heinerman
- Diet & Juice Therapy, DR.R.A Naiggolan


AKTIVIS HARUS SEHAT...!


Hari itu Rani kembali tidak dapat menghadiri rapat kepengurusan. Apa kiranya, padahal Rani selalu komitmen dengan setiap tugas yang dilimpahkan padanya. Selidik punya selidik, akhwat yang aktif di berbagai organisasi ini, kembali dirawat di rumah sakit, karena penyakit yang dideritanya Padahal baru sebulan ia dirawat dengan keluhan yang sama.
Memang sakit adalah suatu hal yang lazim dalam hidup kita. Namun bila sakit disebabkan karena kebiasaan-kebiasan buruk yang sering dilakukan, tentu kita perlu cara untuk mencegahnya. Kini disinyalir banyak para aktivis dakwah memiliki problem dengan tubuhnya. Bahkan dengan berseloroh banyak yang berujar bahwa sakit membuktikan bahwa dirinya memiliki banyak aktivitas dan sering mengamalkan shaum. Tentu hal ini tidak dapat dibenarkan, karena kedua amalan tersebut seharusnya bukan dijadikan alasan untuk tetap bisa sehat dalam menjalankan segala aktivitasnya.
Penyakit-penyakit yang cukup serius biasa didapat pada para aktivis antara lain penyakit lambung, usus, hati, ginjal dan paru. Tentu ini sangat disayangkan, karena tanpa aktivis, dakwah akan menjadi (sedikitnya) terhambat. Padahal dengan iman yang mantap serta tubuh bugar, dapat dibayangkan berapa banyak kegiatan produktif yang dapat dihasilkan.

Dibawah ini adalah kebiasaan yang sering dilakukan, yang sering membuat penyakit mudah hinggap..

1.ASAL JAJAN
Sejak kecil padahal kita telah mengetahui bahwa jajan yang tidak bersih dapat menjadi sumber penyakit, seiring dengan waktu pemahaman ini mulai luntur. Sering karena waktu yang mepet, ‘yang penting makan’ sering menjadi pembenaran untuk memakan apa saja yang ada di tempat aktivitas kita. Kebersihan menjadi nomor sekian dalam pikiran kita. Padahal jajanan yang tidak bersih ini sangat memudahkan bakteri bersemayam ditubuh kita. Banyak diantaranya mendapat penyakit typhus, hepatitis A, dan diarenya dari konsumsi makanan yang tidak hygenis itu. Hal ini bisa kita atasi dengan menyiapkan bekal dari rumah atau menyeleksi tempat yang (sekiranya) bersih. Ini antara lain dapat dilihat dari gerobak yang bersih atau tempat cuci peralatan makanannya. Namun tentu kita tidak pernah mengetahui bila pedagangnya yang kurang menjaga hygene, misalnya, pernah menderita penyakit typhus, dimana dalam tinjanya masih mengandung kuman Salmonella minimal setahun setelah mengidap penyakit itu. Nah loh....

2.KURANG MINUM
Sering ada angapan bahwa minum cukup setelah makan. Padahal untuk ginjal yang sehat dibutuhkan minimal 8 gelas perhari. Bila dihitung dari 3 kali makan, bila tiap makan hanya minum 1 gelas, bisa dibayangkan defisit cairan yang harus dikonsumsi. Tentu ini membuat ginjal harus bekerja ekstra untuk mengatasinya. Indikasi yang dapat dilihat yakni urine yang pekat serta berbau amat tajam. Belum lagi sering dikeluhkan sakit pinggang. Penyakit ginjal yang kronis membutuhkan cuci darah yang rutin belum lagi pembatasan minum. Bayangkan berapa banyak biaya yang harus dikeluarkan untuk ini. Padahal pencgahannya sederhana saja, banyak minum !! Minuman yang dikonsumsi yang baik adalah air putih, walau dapat diselingi dengan air sehat lainnya seperti susu atau juice buah. Kurangi mengkonsumsi soft drink. Pikirkan tiap kali akan membelinya. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah tidak sungkan untuk membawa minuman dalam tas kita. Namun perlu diingat juga volume air yang dibawanya. Kadang, terutama akhwat, demi kepraktisannya tetap membawa air minum walau dalam jumlah yang super kecil dalam botol ukuran mini. Alih-alih praktis, sebenarnya defisit cairan bisa tetap terjadi bila konsumsi masih sangat terbatas. Dengar-dengar mahasiswa Jerman bila berbekal minum banyaknya kurang lebih 2 liter.Wah...

3. TERLALU HEMAT UNTUK MAKAN
Mungkin benar bila terlalu banyak makan tidak baik, karena sesuatu yang berlebihan pun dilarang oleh Rosullulah. Namun perlu kita pilah dalam menyikapinya. Seperti juga otak yang membutuhkan makanan berupa ilmu, atau hati yang perlu makanan berupa iman, maka tubuh pun butuh makanan (dalam arti sebenar-benarnya) yang bergizi untuk tumbuh dan stamina dalam menjalankan tiap aktivitas. Terkadang sering berpikir berkali-kali bila akan membeli makanan yang bergizi. Lebih baik membeli pisang goreng dan bala-bala 2 buah daripada makan nasi dan lauk pauknya. Atau menahan untuk tidak makan apa-apa saat akan mengikuti kegiatan organisasi demi membeli barang idamannya. Menahan diri tentu baik, namun bila sampai mendzalimi tubuh tentu tidak dapat dikatakan baik pula. Bayangkan saja berapa banyak kalori yang kita butuhkan tiap kita beraktivitas dan berpikir serta berapa lemak tubuh yang akhirnya harus dipecah untuk mengatasinya.

4.TIDAK SEMPAT OLAHRAGA
Sekali lagi, dalam salah satu bukunya ust. Anis Matta menyarankan untuk memiliki kebiasaan berolahraga setiap hari dan pekanan. Rutin tiap hari dengan waktu yang singkat serta tiap pekan dengan waktu yang relatif lebih lama. Olahraga sangat berguna untuk mengsinergikan makanan serta pikiran-pikiran kita. Mengkondisikan kita untuk aktifitas sehari-hari, dari rasa pegal dan stamina loyo. Usahakan untuk mengagendakan olahraga dalam schedule harian kita. Senam ringan, skipping, poco-poco, aerobik, sit up atau apapun yang kita suka dapat dijadikan suatu kebiasaan yang rutin dikerjakan.

5.GENGSI & MALU
Tidak mengunakan payung atau jaket saat dibutuhkan atau berkilah untuk tetap matching dengan penampilan,dengan tidak mau menggunakan sepatu yang nyaman untuk dipakai. Itu hanya sebagian kecil kebiasaan-kebiasaan yang sering dilakukan saat dihadapkan pada suatu pilihan, butuh tapi malu..
6. MENYEPELEKAN PENYAKIT
Sering karena terlalu sibuk dengan aktifitasnya, tidak mengira keluhan tubuhnya berujung pada kenyataan ia mengidap penyakit terentu. Penyakit paru sering tidak menampakan gejala yang hebat. Keluhannya dapat berupa batuk-batuk, demam yang tidak terlalu tinggi terutama malam hari, rasa lesu, lemas, diare yang kadang dianggap sepele. Inilah pentingnya waspada dan mau meluangkan waktunya untuk memeriksakan dirinya ke dokter.

7. TIDAK MAU CHEK-UP
Kadang selalu terbayang berapa biaya yang dikeluarkan untuk suatu chek up. Tidak pernah dibayangkan bahwa chek up adalah suatu investasi dalam menjaga tubuh ini. Berapa keuntunganyang dapat diraih minimal untuk mendeteksi secara dini kelainan-kelainan yang ada pada tubuh. Untuk ini kita memerlukan kontrol yang teratur pada tenaga-tenaga medis. Pencegahan bagaimanapun akan lebih murah daripada pengobatan.

8. TIDAK SEIMBANG
Seorang muslim yang baik tentu selalu tawazun/seimbang dalam membagi hak serta kewajiban dirinya. Terkadang amanah yang banyak sering mengeser hak-hak yang lain. Banyak yang mengerjakan target aktivitas tanpa memikirkan kebutuhan tubuh yang sebenarnya butuh target juga dalam mensuplai tenaga. Ada hak tubuh ada pula hak umat. Seorang aktivis yang bijak tentu akan sangat memikirkan keseimbangan dalam melakukan aktifitasnya.
Jadi....
Selamat berjuang aktivis, jangan lupa untuk menjadi aktivis HARUS SEHAT (ris/mq***)©
“terinspirasi oleh ayahhanda tercinta, thanks for everything dad...”

VARISELA & HERPES ZOOSTER

Varisela berasal dari bahasa Latin, varicella. Di Indonesia penyakit ini dikenal dengan istilah cacar air, sedangkan di luar negeri terkenal dengan nama chicken-pox.
Varisela adalah penyakit infeksi menular yang disebabkan oleh virus Varicella zoster, ditandai oleh erupsi yang khas pada kulit.
Pada umumnya menyerang anak-anak, tapi dapat juga terjadi pada orang dewasa yang belum pernah terkena sebelumnya
Banyak menyerang anak usia sekolah dasar (antara 5-9 tahun). Penularan memang cukup sering terjadi antar teman sekolah
Bersifat sangat menular dengan masa penularan antara 1 hari sebelum timbul ruam sampai 7 hari setelah munculnya gejala
Penularan dapat terjadi melalui:
Kontak langsung
Percikan ludah (droplet infection)
Masa inkubasi (masa sejak terpapar oleh virus sampai timbulnya gejala pertama) biasanya berkisar antara 2-3 minggu. "Cacar air dapat dicegah dengan pemberian zoster imun globulin (ZIG), yang didapat dari serum pasien yang mengalami penyembuhan dari herpes zoster, atau dengan varicella - zoster imun globulin (VZIG), yang diperoleh dari pool plasma yang mengandung titer antibodi spesifik yang tinggi. Bagi orang sehat, untuk pencegahan bisa dilakukan imunisasi dengan vaksin varisela zoster (Okastrain). Pada anak sehat usia 1 - 12 tahun diberikan satu kali, satu kali lagi diberikan pada masa pubertas untuk memantapkan kekebalan menjadi 60 - 80%. Setelah itu, untuk menyempurnakannya, diberikan sekali saat dewasa. Kekebalan yang didapat ini bisa betahan sampai 10 tahun.
Secara umum, seluruh jenis penyakir herpes dapat menular melalui kontak langsung. Luka akibat infeksi yang terbuka akan mudah menularkan virus ke bagian tubuh lain atau ke orang lain kalau terjadi persentuhan.
Khusus varisela zoster juga dapat ditularkan melalui udara, walau daya tularnya tidak sebesar cacar air. Jika seseorang tertular dan sebelumnya belum pernah sakit cacar air, ia akan terkena cacar air dulu dan tidak langsung herpes zoster. Gejalanya juga tidak sehebat herpes zoster.
Persoalannya, tidak semua orang tahu apakah dirinya pernah menderita cacar air atau belum. Chicken pox (cacar air), terutama pada anak kecil, memang tidak selalu menimbulkan ruam di kulit sehingga terkadang tak disadari. Gejalanya mirip demam biasa yang beberapa hari kemudian sembuh sendiri. Namun, di saat ia dewasa, virusnya tiba-tiba langsung menyerang sebagai herpes zoster dengan gejala lebih berat.
Lokasi munculnya gelembung di kulit sebenarnya mengikuti area persarafan yang selama itu menjadi tempat varisela zoster mendekam. Maka lokasinya juga sama dengan lokasi serangan ketika cacar air dulu. Serangan bisa terjadi pada satu atau beberapa area persarafan sekaligus. Inilah yang menyebabkan serangannya bisa meluas ke beberapa bagian tubuh, termasuk ke bagian kepala. Namun,, kebanyakan hanya menyerang area persarafan di sekitar dada.
Mengingat umumnya muncul di satu sisi tubuh, ada mitos menyatakan, jika serangan sampai terjadi di dua sisi, penderita sudah mendekati pintu surga. Jangan takut, ini cuma mitos. Namun bisa diartikan juga, jika herpes zoster sudah menyerang beberapa area persarafan, penyakitnya memang tergolong parah. Apalagi jika usia penderita masih tergolong muda.
Virus Varicella zoster juga menginfeksi sel satelit di sekitar neuron pada ganglion akar dorsal sumsum tulang belakang. Dari sini virus bisa kembali menimbulkan gejala dalam bentuk herpes zoster.
Cepatnya penanganan herpes zoster penting agar tidak menimbulkan gejala sisa, yang disebut nyeri pascaherpes atau postherpetic neuralgia.
Penyakit ini merupakan episode lanjutan dari herpes zoster yang diusahakan jangan sampai terjadi. Sebab, penderitaannya hebat dan bisa bertahun-tahun.
Terjadinya nyeri pascaherpes disebabkan lambatnya pengobatan saat varisela zoster bikin ulah. Akibatnya, virus sempat merusak atau terjadi disfungsi sementara jaringan saraf di sekitarnya. Jika gejala ini terlanjur terjadi, kulit yang terkena sentuhan sedikit saja bisa menimbulkan nyeri. Atau, kadang saraf memancarkan sinyal nyeri terus-menerus. Sekitar 75% penderita nyeri ini mengaku, rasanya seperti terbakar.
Faktor usia sangat menentukan kerentanan serangan nyeri pascaherpes. Semakin tua seseorang saat terkena herpes zoster, semakin besar kemungkinannya menderita nyeri. Jumlah mantan penderita herpes zoster yang berlanjut ke nyeri pascaherpes kira-kira 10 - 15% populasi. Di atas 50 tahun kemungkinannya menjadi 40%, di atas 60 tahun jadi 50%, dan di atas 80 tahun menjadi 80% dari populasi.
Situs internet StopPain.Org memuat penelitian mutakhir yangmenunjukkan, kaum lanjut usia dengan gangguan saraf akibat penuaan atau diabetes (neuropati) lebih mudah terkena nyeri pasca herpes. Menariknya, kebanyakan penderita diabetes dengan neuropati tidak akan menyadari kondisi sarafnya itu sebelum terkena herpes zoster.
Penderita herpes zoster berusia muda yang terkena serangan parah, misalnya sampai ke mata, semakin besar kemungkinannya terkena nyeri pascaherpes. Pada serangan yang sampai menuju ke mata ini, biasanya disarankan untuk berobat juga ke dokter mata, agar kerusakan saraf di sekitarnya dapat dicegah. Kerusakan saraf yang disebabkan herpes zoster sangat sulit dipulihkan - jika tidak bisa dibilang tidak akan bisa sembuh.Setiap pasien juga punya pengobatan sendiri yang berbeda tergantung kecocokannya. Untuk kasus seperti ini, dokter spesialis kulit tidak bekerja sendirian lagi. Ahli lain juga dilibatkan seperti ahli saraf, rehabilitasi medik, bahkan psikiatri. Psikiatri dilibatkan, karena derita nyeri berlebihan bisa mengakibatkan depresi.

GUNAKAN OTAK KITA !


“ Tuntutlah ilmu dari buaian sampai liang lahat”

Tentu kita sering sekali mendengar ungkapan itu. Bahkan bagi seorang muslim, menuntut ilmu wajib hukumnya, bahkan Alloh telah menjanjikan peninggian derajat beberapa tingkat bagi orang-orang yang menuntut ilmu.

Belajar...merupakan salah satu sarana untuk menuntut ilmu. Namun paradigma yang berkembang saat ini adalah belajar merupakan sesuatu yang kita lakukan saat kita berada di bangku sekolah. Saat kita selesai dengan bangku sekolah itu, nyaris kata belajar terkadang menjadi asing dan bukan lagi menjadi kebiasaan bagi kita. Saat diri telah beranjak tua, menginginkan belajar kembali atau kembali ke bangku sekolah menjadi suatu hal yang mengerikan, karena di benak kita tergambar kepikunan, Alzheimer, sehingga tercetus ”terlambatkah hasrat saya untuk mempelajari hal yang baru kembali ?......

Dalam buku Accelerated Learning for the 21st century, Colin Rose,dalam pokok bahasan “Gunakan atau Hilang”, dipaparkan secara rinci, bahwa sebenarnya “otak tua” bisa jadi memiliki kemampuan serta kekuatan yang mengejutkan.

Sebuah studi yang dilakukan terhadap 1500 orang yang berusia antara 25 hingga 92, yang diuji dalam fungsi-fungsi seperti matematika dan membaca, menemukan bahwa 25 sampai 33% dari mereka yang berusia 80 mendapatkan skor yang tidak berbeda dari mereka yang berusia lebih muda. Beberapa partisipan yang tertua ini bahkan mendapatkan skor tertinggi mendekati kemampuan mental paling tinggi untuk semua usia. Ini diterangkan oleh pakar psikologi Douglas Powell dari Universitas Harvard.

“Anggapan standar sekarang ini, kita kehilangan banyak sekali neuron dalam otak dalam periode penuaan yang normal. Namun yang data yang kami dapatkan tidak sepakat dengan anggapan itu. Jumlah neuron besar memang menurun, sementara jumlah neuron kecil justru meningkat dengan angka yang kira-kira seimbang. Sehingga kami berkesimpulan bahwa neuron besar tidak mati akan tetapi menyusut menjadi kelompok neuron yang berukuran lebih kecil “ tutur seorang neurosains dan patolog Universitas California di San Diego, Robert D Terry,MD.

OTAK TUA
Otak tua bila tetap dirangsang, maka ia akan menciptakan hubungan dan samnbungan penting antar sel. Otak tidak menumbuhkan sel-sel baru, tetapi hubungan-hubungan yang terjalin antarsel mungkin lebih penting.
Otak tua berupaya memelihara dan menjaga kemampuan menonjolnya untuk meremajakan dirinya kembali. Secara harfiah ia berupaya untuk menyambung-nyambungkan diri kembali untuk mengimbangi dan mengganti kehilangan yang dialaminya. Jika satu neuron tidak dapat melakukannya , maka akan ada sel-sel otak didekatnya untuk mengambil alih pekerjaan sel yang hilang.

Kerja otak laiknya seperti otot. Lebih banyak dilatih, maka ia akan berkembang dengan baik. Latihan yang digunakan yakni dengan memberi banyak rangsangan. Latihan mental akan membangun serebral seperti halnya latihan otot, tulang dan organ-organ badan lainnya.

USIA TUA BUKAN MASALAH

Benar, sahabat...ini dibuktikan dengan sebuah studi menarik yang dilakukan Ellen Langer dan Rebecca Levy di Harvard menemukan adanya bias budaya. Di Cina dimana tidak ada pandangan negatif yang menyamakan usia tua dengan kelemahan mental, para lansia jauh lebih baik dalam mengerjakan tes kognitif dibandingkan dengan para lansia Amerika. Selain itu kejadian Alzheimer terhitung rendah.

Satu studi lagi tentang biarawati di The School Sisters of Notre Dame, rata-rata berumur panjang (mencapai umur 85 tahun). Selain itu mereka juga tidak tampak menderita demensia.
Para biarawati yang mendapatkan pendidikan tinggi itu mengajar dan terus menerus menghadapkan diri dengan berbagai masalah ternyata berumur lebih panjang dibandingkan para biarawati yang berpendidikan rendah yang bertugas membersihkan kamar atau bekerja di dapur. Tentu ini terlepas dari kekuasanNya dalam menentukan umur.
Profesor Snowdon, dalam penelitian Penuaan Sander-Brown universitas itu menemukan bahwa para biarawati yang berpendidikan lebih baik, memiliki jauh lebih banyak sambungan sel saraf yang memungkinkan mereka mengatasi kelumpuhan otak.

Saya pun, sering menemukan dalam lingkup keseharian, dosen-dosen, dokter-dokter yang lansia masih dengan gagah membimbing para mahasiswa.Para ulama sepuh dengan santri-santrinya. Atau yang telah bergelar nenek , berupaya melanjutkan studinya ke jenjang lebih tinggi.

Mungkin kita pun sering menemukan para lansia-lansia yang berprestasi di lingkungan rumah? Beberapa bisa jadi menjadi penghapal Al Quran yang handal, atau bahkan masih berkecimpung di dunia pendidikan,dakwah,sosial?...

Jadi,... bila kita yang masih berhasrat untuk tetap melanjutkan proses “belajar” nya di usia yang makin senja ini... atau orangtua, kakek,nenek sahabat yang masih bersemangat untuk mencoba mempelajari hal-hal baru...?
Mulailah..!
Tidak ada kata terlambat ....! Penelitian telah membuktikan hal tadi...
Carilah pengalaman yang menantang sebagai sarana mengembangkan kekuatan dan kemampuan otak !...

Rasulullah SAW bersabda: "Barang siapa menempuh suatu jalan dalam rangka menuntut ilmu (agama) maka akan Allah mudahkan baginya jalan menuju surga. Dan sesungguhnya para malaikat senantiasa meletakkan sayapnya bagi orang-orang yang menuntu ilmu (thalibul ilmi). Para penghuni langit dan bumi sampai ikan-ikan di dalam air pun akan memintakan ampun kepada Allah bagi orang-orang alim dibandingkan 'abid (ahli ibadah) bagaikan keutamaan bulan purnama atas semua bintang. Sesungguhnya para ulama itu pewaris nabi. Dan para nabi tidaklah mewariskan dinar maupun dirham tapi hanyalah mewariskan ilmu. Maka barangsiapa mengambil warisan itu berarti dia telah mendapatkan keuntungan besar." (HR Abu Dawud, Tirmidzi, Ibnu Majah dan Ibnu Hibban).

Selamat Belajar...!(ris/mq***)

OBESE..OBESE..

Obese atau kegemukan agaknya perlu menjadi perhatian kita. Kita tentu telah mengetahui banyak mitos seputar berat badan ini, bahwa gemuk itu sehat atau gemuk itu makmur dan sebagainya. Padahal telah diketahui pula dampak yang tidak sedikit timbul karena kelebihan lemak ini. Belum lagi beban mental yang sering timbul karenanya. Agaknya kita perlu mengetahui lebih banyak tentang hal ini karena obese adalah masalah keseharian yang sedkit banyak berhubungan dengan kita,keluarga dan masyarakat.

APA ITU OBESE
Obese menurut kamus kedokteran Dorlan berarti terlalu gemuk. Obesity merupakan peningkatan berat badan melebihi batas kebutuhan skeletal dan fisik sebagai akibat akumulasi lemak berlebihan dalam tubuh. Disebut juga adiposity, adiposis, corpuleny dan pimelosis.
Pada adult onset obesity, kegmukan bermula pada masa dewasa dan ditandai dengan peningkatan dalam ukuran (hipertrofi) sel adiposa tanpa peningkatan jumlahnya.
Pada endogenous obesity, kegemukan akibat abnormalitas metabolik(endokrin) atau cacat genetik yang mempengaruhi sintesis enzim-enzim yang terlibat dalam metabolisme intermediat.
Pada exogenous atau aligmentary obesity, kegemukannya akibat kelebihan makan disebut juga dengan simply obesity.
Obesitas terjadi saat asupan energi, pengeluaran, serta faktor penyerta tidak berjalan secara seimbang. Faktor penyerta seperti olahraga, metabolisme dasar tubuh, suhu,stress serta genetik turut andil dalam mempengaruhi ketidakseimbangan tadi terkadang stress dapat berpengaruh banyak pada kegemukan.karena variasi individu bisa sangat berbeda, individu satu sangat banyak makan saat stress, sedang yang lain malah mengurangi porsi makannya.
Kegemukan kini mulai diwaspadai, bahkan sejak anak masih kecil, karena pola makan sendari kecil inilah akan sangat berpengaruh terhadap dirinya kelak. Dr. Tony Smith dalam bukunya. Dokter di rumah anda, menyatakan penyebab penambahan berat badan berlebihan pada anak disebabkan antara lain kebiasaan keluarga makan berlimpah, pamaksaan makan, makan sebagai pelariaan dan penyebab medis walaupun untuk yang terakhir ini sangatlah jarang

BAHAYA OBESE

Bahaya terhadap kesehatan sangat banyak akibat obese ini seperti stroke, gangguan pernafasan,jantung, kardiovasculer, kanker, gangguan hormonal, penyakit kantung empedu, gangguan pernafasan, radang tulang dan sendi, hiperuricemia, gout, dan kanker di usus besar.Pada anak gemuk bahaya kesehatan fisik menurut stasistik biasanya akan berakibar gemuk juga pada usia dewasa, dan tentunya resiko mengidap penyakit diatas sangat besar. Banyak juga yang mengalami infeksi di dada, gigi keropok karena sering makan makanan yang bergula. Anak ini biasanya kurang aktif, kurang fit dan cenderung kurang percaya diri.

MENGHITUNG OBESE
Banyak cara dalam menghitung berat badan menuju berat badan yang ideal. Perhitungan yang familial bagi kita yakni mengurangi tinggi badan dengan 100, kemudian dikurangi dengan 10%nya, maka didapat berat badan ideal.
Ada pula yang memiliki perhitungan dengan membaca grafik. Pada perhitungan dengan body mass index didapat perhitungan BB dibagi dengan Tinggi badan dikali 10%. Ukuran pada BMI ini untuk ukuran orang Indonesia berkisar antara 20%-25%. Ukuran sedang bila nilai berkisar <18,5%,rata-rata 18,5%-22,9%, obese tingkat I nilai berkisar 23%-24,9%, dan obese tingkat II >30%.
Wabah obesitas ternyata tidak selalu ada di negara0negara sangat maju. Indonesia kini mulai terserang wabah ini, banyak penduduk Indonesia yang memiliki BMI >30%, dan 12,8% diantaranya diidap oleh para pria.

APA YANG HARUS DILAKUKAN ?
Saran yang paling sering kita dengar seputar penurunan berat badan berkisar tentang pengurangan makan, olahraga dan kontrol/chek up secara teratur. Belum lagi diet yang berlebihan. Tidak usah heran sering kita dengar banyak korban diet ini yang berujung masuk rumah sakit karena hipoglikeminya. Tidak salah menginginkan penurunan berat badan, namun tentu perlu cara yang bijak dalam menjalaninya.
Dr.Nancy salah satu dokter PT.Roche dalam seminar pengenalan obat , di Hotel Horizon baru-baru ini, membagikan tips seputar penurunan berat badan yang bijak. Ada empat hal besar yang sebenarnya dapat digunakan untuk pola penatalaksanaan obese ini.

Yang pertama adalah DIET
Diet disini berarti pola perencanaan makan. Kita perlu mengetahui ilmu tentang gizi minimal kandungan yang ada pada setiap makanan. Ada sebuah piramida makanan dimana berurutan dibagi mulai dari dasar segitiga hingga ujung runcing segitiganya, diisi dengan bahan-bahan makanan. Yang paling bawah, yang berarti yang paling banyak kita konsumsi ialah karbohidrat meliputi nasi, gandum, jagung, ubi dll. Naik satu tingkat yakni sayur mayur serta buah-buah, kemudian naik peringkat lagi menjadi susu non fat, ikan, unggas dan terakhir bagian yang terkecil adalah lemak atau goreng-gorengan. Dari piramida inilah kita dapt menyusun menu makan kita, yang tentu sangat disesuaikan dengan aktivitas kita sehari-hari. Misalnya seseorang yang membutuhkan kalori yang banyak tentu akan memilih banyak mengkonsumsi kandungan karbohidratnya. Bila aktivitas yang sering digunakan adalah berpikir, protein tentu lebih banyak dikonsumsi. Dasarnya pada diet ini, kandungan makanan berlemak dikonsumsi secukupnya.

Yang kedua adalah AKTIFITAS FISIK
Olahraga yang teratur dan aktifitas-aktifitas yang membakar kalori perlu sangat kita perhatikan. Tetap biasakan mempunyai jadwal rutin dalam berolahraga. Ust.Anis Matta pun dalam bukunya pun menganjurkan kita untuk mempunyai kebiasaan berolahraga sehari minimal memiliki 15 menit untuk membiasakan olahraga yang ringan, dan 1 pekan sekali melakukan olahraga ynag cukup berat. Selain membakar kalori dan lemak, olahraga yang teratur pun mengantarkan diri kita pada stamina yang baik dan kondisi tubuh yang fit. Dr.Nancy pun menganjurkan untuk tidak muluk-muluk dalam melakukan olahraga. Bisa saja dalam seminggu kita baru membiasakan naik turun tangga kurang lebih 1 jam perkali olahraga. Karena olahraga yang berlebihan pun dapat membuat kita bosan, jenuh dan tersiksa dalam melakukannya. Akibatnya bebiasaan yang sudah mulai dirintis ini pun, hilang kembali karena kita merasa terbebani.

Yang ketiga adalah PERUBAHAN PRILAKU
Kemudahan-kemudahan yang sering kita dapat saat ini, teryata dapat membuat cadangan lemak tubuh kita terus bertambah. Bagaimana tidak, kemudaha-kemudahan sering membuat kita mengurangi altifitas untuk bergerak. Misalnya saja saat menonton TV, remote control memudahkan kita untuk tidak perlu berjalan untuk memindahkan chanel, belum lagi snack penyertanya, yang membuat kita terus melahapnya hingga habis tak bersisa. Belum lagi kebiasaan-kebiasaan lain dalam berbelanja, misalnya menstock camilan-camilan sarat lemak, kemudian parkir mobil yang biasanya berupaya sangat dekat dengan tempat yang dituju hingga hanya perlu sedikit berjalan. Belum lagi kebiasaan menggunakan piring besar dan mengisinya sebanyak-banyaknya. Inilah yang perlu kita biasakan sedikit demi sedikit ditinggalkan. Mulailah mendata aktifitas-aktifitas mana yang membuat kita malas bergerak dan membuat lemak ditubuh kita semakin bertambah. Tidak perlu berlebihan, seimbang saja.

Yang keempat adalah OBAT
Ini bukanlah yang dianjurkan untuk dikonsumsi terlalu sering. Untuk mengetahui batasan yang diperbolehkan, hendaknya kita perlu menanyakan pada dokter yang ahli. Mungkin kita perlu meng chek up kandungan-kandungan apa saja dalam tubuh yang berlebihan atau ada penyakit-penyakit yang membuat tubuh tidak dapat memetabolisme lemak. Membiasakan diri untuk chek up secara rutin walau tubuh dalam keadaan tidak sakit, dapat kita anggap sebuah investasi, yang dengannya kita dapat menjalani hidup ini dengan lebih prima.

MULAI SAAT INI
Seperti jargon 3Mnya Aa-Gym, setelah membaca artikel ini, mulailah mengisi kegiatan kita dengan sehat. Mulai mendata kebiasaan-kebiasaan buruk kita. Gemuk mungkin bukan suatu penyakit, namun akibat yang ditimbulkannya dapat mengakibatkan penyakit-penyakit yang tidak kita inginkan. Mulailah membiasakan hidup yang sehat, salah satunya mempunyai tubuh yang ideal, sehat
dan fit. Muslim yang kuat tentu lebih Allah sukai daripada muslim yang lemah bukan?….(ris/mq***) dr berbagai sumber

Thursday, January 05, 2006

GIGI PERTAMANYA

Irsam kini sudah 7 bulan.. Gigi nya mulai tumbuh. Satu ... lokasinya di di bagian bawah tepatnya gigi seri tengah bawah.Incivus inferior mungkin yah.Indah seperti butiran beras. Tapi jangan tanya saat sudah mulai mengigit..Wow..tajam dan bergerigi. Saat mengetahui giginya telah tumbuh, aku tak kalah membeli buku yang berhubungan dengan giginya. Yah.. ada seri Parenting bagus yang kusempatkan mencicil membelinya.Gigi si Kecil judulnya.Aku pun mulai berhati-hati memberinya makanan. Sedapat mungkin tidak mengandung gula buatan. Alami saja dari buah. Ini supaya terhindar dari keropos dsb.Rasanya harus banyak bersyukur saat tau Irsam makin sehat, aktif, selalu bertambah beratnya perbulan serta kaseppp...
Ga percaya ..look this

Image hosted by Photobucket.com


Eh ternyata giginya ga kelihatan yah..
Alhamdulillah Alloh memperkenankan aku melihat semuanya, saat-saat berharga dalam hidupnya. Tak ada moment indah yang terlewatkan karena aku disampingnya almost in every single day !
Indahnya jadi Ibu..